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2009/01/12

トレーニング(2009.3回目)

本日は前回の猛烈なトレーニングを引きずり、苛烈な筋肉痛を抱えながらも次回まで間が空きそうなので無理をしてジムへ出向いた。とにかく体中が痛いので入念にストレッチから入り、マシントレーニングをした。もちろん痛くない箇所を中心に加圧を交えて、前回の8割程度の強度に仕上げた。加圧後の有酸素運動はカロリー消費が通常の4・5倍程度になるとのことなので、最後のウォーキングは意欲的に取り組むことが出来た。

●「気軽にストレッチ」30分

●ストレッチ15分

●ウォーキング15分

●全身トレ30分

●ウォーキング30分

●振動マシン10分

●ウォーキング45分

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